Wentylacja pod wodą

[loopack]

Jestem kombinatorem, więc pod wodą różne cuda próbuję, czasem z powodzeniem czasem bez.
Całego free uczyłem się sam czytając w necie, szukając porad i przekładając to na swoje testy praktyczne.
Generalnie wszystkie te próby robię po to, aby optymalnie wykorzystać swoje ciało do free. W ten sposób w sumie lekko z przypadku odkryłem jak wentylować płuca pod wodą.
Całkiem możliwe że to co opiszę już istnieje pod jakąś nazwą (fajnie gdyby ktoś ew. to potwierdził, lub zaprzeczył).

Jak wiadomo zazwyczaj dajemy nura wciągając pewną ilość powietrza do płuc, niektórzy 80% inni 110% pakując i takie tam... ale tak na chłopski rozum, powietrze więzimy w komorach płuc, gdzie pomiędzy ściankami rurek jest sporo miejsca, a w tych miejscach nie ma naczyń włosowatych. Więc ile z tego powietrza wykorzystamy tlenu? Jakiś tam procent większy lub mniejszy.
Przydałby się wentylatorek w płucach, który by mieszał powietrze i uwięzione powietrze dostarczył do naczyń włosowatych i tak wpadłem na to by spróbować wentylować pod wodą zagarnięte powietrze, a robię to tak:

Wdech 90-100% bez pakowania, nur, schodzę na dno, wyrównanie (czyli jak do tej pory wszystko standard) i pompowanie, a polega ono na kierowaniu powietrza do ust, tak że policzki się napełniają i kierowanie tego powietrza z powrotem do płuc. Daje to bardzo dobrą wentylację i nie czuję by mnie to kosztowało jakiś wysiłek. W sumie to jak oddychanie tylko że tym samym powietrzem.

Obecnie nie mierzę czasów, ale czuję że tą metodą jestem pod wodą zdecydowanie dłużej niż bez tego. I nie pakuję bo jak wciągnąłem powietrze ponad normę, to ciśnienie w płucach było tak duże, że próba takiej wentylacji kończy się męczeniem lub niekontrolowaną stratą części powietrza.
Przetestujcie sobie, Ci co nie próbowali, dobrze zrobić trening na sucho, aby znaleźć w sobie ten optymalny ruch kosztujący najmniej energii.
Mam to też nagrane, już pod wodą, więc jak skończę męczyć się z tymi plikami mp4, to coś podrzucę.

[bruner]

To stary i znany trick freedivingowy

Stosuje się go na dwa sposoby szczególnie przy freedivingu przy wykonywaniu długich statyk.

1.Po nabraniu dużej ilosci powietrza klatka 'rwie' nieprzyjemnie więc np. na pierwsze 2 - 3 minuty wypuszcza sie powietrze do ust nadymajac nim policzki, potem, jak klatka sie przyzwyczai do wysiłku to powietrze się wtłacza z powrotem do płuc umozliwiając pobranie z niego tlenu.

2. Pod koniec fazy 'spokojnej' gdy zbliżają sie skurcze przepony wykonuje sie naprzemienne wypuszczanie powietrza do policzków i wtłaczanie go na powrót, czyli, jak to nazwałeś 'pompowanie'. W ten sposób przez pewien czas oszukuje sie receptory w mózgu, które otrzymuja z przepony fałszywy sygnał, że ona pracuje normalnie jak przy oddychaniu. Nieco wydłuża to okres przed fazą walki. Nie ma to nic wspólnego z dodatkowa wentylacją rozumiana jako dostarczenie dodatkowej porcji tlenu lub jakims 'lepszym' wymieszaniem powietrza w płucach. To jest oszukiwanie organizmu, które moze się skończyc zbyt długim przebywaniem pod wodą i jako takie powinno byc stosowane pod woda bardzo ostroznie i raczej tylko na basenie z asekuracją (albo przy statyce na sucho)

[maczek]

Bruner, jest dokładnie tak jak mówisz - oszukuje się mózg. Też to robiłem jakieś 10 lat temu w połączeniu z hiperwentylacją. Nie polecam, lepiej trenować odporność na skurcze.

[loopack]

Zaraz moment, trochę się z tym nie zgodzę.
Ja nie używam w "pompowaniu" przepony.
Samo ciśnienie z płuc wlatuje do ust rozdyma policzki i głównie nimi cofam powietrze, rozluźniam, wpada z powrotem.
Zróbcie sobie teraz mały test. Jak widzicie nie oszukuję przepony, bo jej nie używam

[Jaca]

a ja wypowiem się tak w tym temacie... próbowałem mieszać powietrze w płucach tak jak pisze loopak, próbowałem technik opisanych przez brunera i uważam, że największe dla mnie efekty przyniósł !!!trening relaksacyjny!!! naucz się rozluźnić odpowiednio to będziesz trzymał 4 minuty bez najmniejszego problemu!!! ja podczas treningów statycznych potrafię zrobić 10 statyk po 4 minuty z przerwami 1'30" do 2'!!! jest to baaaardzo krótki czas przerwy i krew nie zdąża się odkwasić po tak długim bezdechu ale jak pracuje się nad rozluźnieniem i ma się opanowaną pracę przepony to nie ma zbytniego problemu do tego...

[emer]

Ja ostatnio próbowałem tak robić ale wciągając brzuch-myślałem, że chociaż trochę coś się tam miesza
Jaca co do technik relaksacyjnych... jakaś joga czy coś innego?

[loopack]

Jaca, dobre, ale Ty to jakas ryba, a nie czlowiek

Jak mam sie rozluznic, jak co chwile PO wprowadza nowy podatek? Przez nich zdrozeje wszystko co robimy, nawet woda...

No ale, moge udawac ze nic sie nie zmienia na gorsze, to jak mam sie rozluznic?
IMHO, pompowanie bardzo mi pomaga.

[bruner]

[emer]

[bruner]

[bruner]

[Jaca]

techniki relaksacyjne są zaczerpnięte z jogi... ja jak nurkuję (nie ważne czy statyki czy dynamiki) to wyobrażam sobie jak nurkuję... najlepszy jes moment jak mam ujemną pływalność... uczucie spadania bardzo mnie rozluźnia... to pomaga potem z treningami w głąb...