[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Treningi w czasie przerwy zimowej -Spearfishing.pl

Treningi w czasie przerwy zimowej

Wszystko co dotyczy treningów.
nygaa
Posty:228
Rejestracja:sob, 24 maja 2008, 07:34
Lokalizacja:Zgierz
Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: nygaa » sob, 25 października 2008, 17:54

Witam wszystkich towarzyszy :) . W związku ze zbliżającą się dla wielu z nas przerwą zimową mam pytanko na temat treningów,które mogły by zaprocentować w przyszłym sezonie. Pamietam jak rozmawiałem z Jacą na zawodach w Starym Drawsku na temat treningów na basenie.Chłopaki z Wrocka z nim chodzili na basen więc wiedzą o co chodzi. Zapraszam do podzielenia się informacjami na temat treningu na basenie i nie tylko. POZDRÓWKA

nygaa
Posty:228
Rejestracja:sob, 24 maja 2008, 07:34
Lokalizacja:Zgierz

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: nygaa » wt, 18 listopada 2008, 17:44

Panowie myslale ze moze niektorzy z nas trenuja poza jeziorem lub mozem. Czyli brak odpowiedzi zanczy ze kazdy trenuje w naturalnym akwenie co oczywiscie jest bardzo pozytywne. pamietam ze sharky opowiadal o chodzeniu na bezdechu po schodache-co metoda dobra jest. Inne rodzaje treningu znajdziemy na stronie freediving.pl.pozdrowka

Awatar użytkownika
doox
Site Admin
Posty:3326
Rejestracja:wt, 4 marca 2008, 16:35
Lokalizacja:Wrocław
Kontaktowanie:

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: doox » czw, 20 listopada 2008, 14:47

Jakoś przeoczylem ten watek nygaa ale juz spiesze cie poinformowac, ze cala zeszla zime chodzilismy na basenik.
Początkowo 2 razy w tygodniu a potem z braku czasu zeszliśmy do jednego dnia treningu.

Włazimy do wody i na rozgrzewkę robimy po jednym baseniku pod woda tak z 5 do 10 razy. Za każdym razem wydłużając czas przebywania pod woda po przepłynięciu basenu stojąc przy brzegu. Po osiągnięciu czasu ok 1:20 - 1:30 (czas przepłynięcia + statyka przy brzegu, z czego płynie się ok 30-45 sekund w zależności od techniki i pletw) zaczynamy pływać po 2 baseniki (50 m). Przepłyniecie odpoczynek i dalej. Staramy się płynąc jak najdłużej aby zwiększać czas przebywania na bezdechu. Z reguły po przepłynięciu jednej długości łapiemy się 3 kg kafla PB na dnie i robimy tzw aspetto od 10 nawet do 40 i więcej sekund, po czym płyniemy z powrotem. Przyzwoity czas takiego nurkowania to ko 1:45. W szczycie formy robiliśmy nawet ponad 2:00 min.
Czasami robimy tez treningi na zwiększenie tolerancji na CO2. Polega to na szybkim pływaniu (duże zakwaszenie miesni) pojedynczych basenow i krotkich przerwach na odpoczynek, doslownie na jakies 3 max 5 oddechow (pamietaj zeby robic powolne wdechy zeby sie nie hiperwentylowac). W szczycie formy robiliśmy po 3 baseny ale po moim nieprzyjemnym zdarzeniu po pseudoefedrynce daliśmy sobie spokój.
Dla łowcy jest istotniejszy cykl : płyniemy - aspetto - płyniemy. To jest specyfika takiego nurkowania.
Oczywiście dobrze jest porobić sobie statyki w wodzi lub wieczorkiem leząc w łóżeczko, byle by nie przeginać jak ten kolega:

http://pl.youtube.com/watch?v=QwGF1u-JN9k

PAMIETAJCIE ZAWSZE TRENUJCIE Z PARTNEREM !!!!

Jeden płynie, drugi odpoczywa i obserwuje kolegę. Przy pływaniu ponad 2 basenów asekuracja zawsze z nad wody - płyniemy nad partnerem. To samo jak robimy długie aspetto - asekuracja bezpośrednia!!!!
Bardzo łatwo jest zaliczyć sambę albo blackout i bez partnera możemy mięć duży problem, pomijając fakt iz duzo latwiej sie plywa jak wiesz ze ktos na ciebie patrzy.

Parę slow na ten temat napisał Jaca.
http://www.spearfishing.pl/trening.html
...if you accept the sea by all means you will enjoy anything in the water...
...najważniejszy w życiu jest las i woda...Jancio Wodnik....

U-BOOT
Posty:107
Rejestracja:ndz, 26 października 2008, 14:03
Lokalizacja:Poznań

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: U-BOOT » czw, 20 listopada 2008, 18:57

Cze . Ja gdy nie chce mi sie taszczyć sprzętu to pływam 50 siątki,z redukcją cyklu oddechowego. Kraul, 50m - oddech co 2 cykl, potem 3,4, i ostatnia 50 co 9 cykli, czyli 200 m, potem to samo żabka. Ilość cykli i dystans dowolny, zwiększać wzystko w miarę treningu A natalia molchanova opisala swoje metody treningu na freedive central ;
http://www.freedivecentral.com/a-methods-o[...]? Polecam wątki na freediving.pl dużo opini i wystarczy sobie to poukładać. Zimą biegam, w systemie np: 5 kroków wdech, 10 wydech, w miarę treningu zwiększam szybkośc biegu, i dystans. Potem 10 kroków wstrzymanie oddechu, 5 normalny oddech i tak ok 20 razy i na koniec 5 razy bieg na bezdechu ok 50 kroków, przerwa pomiędzy próbami ok 1 min.Potem basen, to już opisane? No i tabele.Wsio. innych metod nie znam, ale chętnie poznam.

INDIANISKO
Posty:848
Rejestracja:ndz, 28 czerwca 2009, 19:33

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: INDIANISKO » pn, 24 listopada 2008, 02:05

Bardzo jestem ciekawy jaka opinię na temat przydatności tych praktyk ,maja najbardziej doświadczeni łowcy :) Paweł ,Krzysiek ,Spearo .Czy faktycznie ćwiczą w łóżku bezdech .?Jak często chodzą na basen ?

:?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
Nie wiem jak skończę -ale pamietam jak zaczynałem -zawsze chodziło o frajde podwodny rajd , relax i przygodę.
Osobiście wolę zanurkować 50 razy dziennie na 20 sekund niz -6 razy na 3 minuty . Pływam zwykle sam (choć ostatnio mam Kompana ) więc takie nurkowanie wydaje mi sie najbardziej racjonalne.

Ciekawi mnie statystycznie na jak długo i jak głęboko zwykle nurkujecie -tylko bez kitu to nie casting do N.A.S.A. :wink:
Ja zaczynam ----głębokość 3-4m.--- czas 15-20 s. ryby i tak są w przy brzegu .
Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego że na morzu taka głebokość i czas są śmieszne .Ale tam jest inna widoczność i komfort (brak sieci w mętnej wodzie -podczas wunurzania).
Zróbmy sobie statystykę -tylko prosze bez pompowanych rekordów :mrgreen: bo na nic się to, nikomu nie przyda.
"spearfishing...zabijamy z miłości do natury"

Awatar użytkownika
doox
Site Admin
Posty:3326
Rejestracja:wt, 4 marca 2008, 16:35
Lokalizacja:Wrocław
Kontaktowanie:

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: doox » pn, 24 listopada 2008, 10:21

Indi jak zwykle sceptyczny...:-)
Nie chodzi tu o zadne rekordy chopie i daleki jestem od takich deklaracji. Prawda jest taka, ze jak sie nie bardzo ma czas a do najblizszego sensownego zbiornika 120 km, to frajda jest wskoczyc raz na tydzien do basenu z kumplami i poplywac spokojnie. A ze przy okazji zwiekszaja sie mozliwosci to fajnie. Polskie wody sa jakie sa i specyfika lowiectwa jest faktycznie zupelnie inna niz na poludniu.

Powiem ci tylko, ze prawdziwa frajda jest jak pojedziesz sobie na wakacje do Cro albo de Grecji i mozesz sobie "polatac" pod woda bo okazuje sie ze zimowe baseny pozwalaja ci pozostac pod woda o 30-40% wiecej.
...if you accept the sea by all means you will enjoy anything in the water...
...najważniejszy w życiu jest las i woda...Jancio Wodnik....

krzysiek4

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: krzysiek4 » pn, 24 listopada 2008, 10:30

napiszę puzniej, bo wstawił 24 pytajniki,i na brudno wpierwej to poskładam :)

ale Doox -sensowne zbiorniki od Wrocławia to 50 km,oczywiscie nie wiem jak teraz,
ale okolice Ślęży,tam pełno zalanych kamieniołomów po granicie,Sulistrowiczki fajny ośrodek wypoczynkowy z jeziorkiem i sitowiem,Marcinowice było tam kiedyś z 10 stawów z karpiami.
jeziorko Deysi w lesie koło Wałbrzycha .Otmuchów tam haczyków zawsze było pełno.
Zagórze sl. I dużo wiosek po drodze ze swoimi rybnymi stawami.pytanie czy są tam dzisiaj ryby? jaka woda ? i kto to spenetruje ?
pozdrawiam.
Załączniki
zalew mietków.jpg
zalew mietków.jpg (11.05KiB)Przejrzano 11818 razy
zalew sulistrowiczki.jpg
zalew sulistrowiczki.jpg (14.07KiB)Przejrzano 11817 razy
jezioro bystrzyckie.jpg
jezioro bystrzyckie.jpg (27.71KiB)Przejrzano 11818 razy
Ostatnio zmieniony wt, 25 listopada 2008, 20:01 przez krzysiek4, łącznie zmieniany 1 raz.

U-BOOT
Posty:107
Rejestracja:ndz, 26 października 2008, 14:03
Lokalizacja:Poznań

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: U-BOOT » pn, 24 listopada 2008, 17:34

Ja lubię pływać i mieć kontakt z wodą. Zimą to trochę trudne na akwenach otwartych, dlatego basen i trening na sucho są wskazane, są okresem przygotowawczym do sezonu. Zresztą i tak lubię ruch, to czemu by nie powiązać z spearfishingiem?. Po takim okresie gdy wskakujesz do wody czujesz sie pewniej w wodzie, przynajmniej ja. Ogólnie mój trening opieram o książkę Umberto, to jedyne pewne źródło wiedzy na temat free. Trening free to podstawa, moim zdaniem, książka jest dla free i spero??? Zresztą na kurs u Nitasa chyba są chętni z sperfishing, więc " kto się nie rozwija ten się cofa".

krzysiek4

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: krzysiek4 » pn, 24 listopada 2008, 17:36

Załączniki
AS.jpg
moje treningi
AS.jpg (114.2KiB)Przejrzano 11868 razy

nygaa
Posty:228
Rejestracja:sob, 24 maja 2008, 07:34
Lokalizacja:Zgierz

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: nygaa » ndz, 1 marca 2009, 09:59

Filmik z treningu basenowego 25m i 50m dynamika
http://www.perfspot.com/video2/video.as ... 7384687&b=

Awatar użytkownika
marcin
Posty:122
Rejestracja:pt, 12 września 2008, 13:50
Lokalizacja:Warszawa

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: marcin » ndz, 1 marca 2009, 11:45

Nygaa bardzo sie ciesze ze poruszyles ten temat;] Ja tez trenuje na baseniku z pletwami [co prawda triborda z decathlonu, ale nie badzmy zbyt wymagajacy] lub w ogole bez sprzetu. Staram sie byc na basenie raz na 2 tygodnie, ale i to nie zawsze sie udaje. Coż nie mam partnera ktory pilnowalby mnie z brzegu wiec trzymam sie bocznego pasa na basenie. Moj trening polega na tym po rozgrzewce (kilka basenów na powierzchni) robie z 10 x 25 z okolo 30 sek. przerwami żabką, moim troche pokracznym delfinem a ostatnio tez delfinem na plecach:D ktory ewidentnie mnie fascynuje. Jeszcze do dzis bola mnie paluchy od walenia w dno rekami... Nastepnie robie 50, które bez płetw jest dla mnie sporym wysilkiem z odpowiednio dłuższymi przerwami. Potem na zmiane powierzchnia, dno, powierzchnia...
Jeżeli chodzi o lato to ciekawi mnie czy plywaliscie kiedys w burzanskich starorzeczach? Nie wiem ile tam jest widocznosci ale koniec reki na pewno widac;P Do tego biegam, ale normalnie nie na bezdechu, codziennie na wiosne i w lato głownie nocą w tym sezonie doszedlem do 10 km bez przerwy. Jeżdże na rowerze górskim, łażę po górach lasach itp. zeby mi sie miesnie nie zastaly nad ksiazkami. Ot taki ze mnie aktywny czlowiek :P

Podoba mi sie pomysl statytki przy brzegu po przeplynieciu dlugosci, o ktorym pisze doox. Na pewno przetestuje. Co do kafelków i ołowiu jeszcze nie probowalem. Btw doox co to za doswiadczenie z pseudoefedryna?;>

Indiansko ja tez kiedys zapytalem gdzies o zdolnosci apnea ;] dziwnie wszyscy nabrali wody w usta:P Co do moich wyczynów na otwartej wiodzie bez pianki i balastu głównie w zupce, to spokojnie pływam kolo ponad minute na glębokosci 2-3 metry (niżej jest już za zimno).

nygaa
Posty:228
Rejestracja:sob, 24 maja 2008, 07:34
Lokalizacja:Zgierz

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: nygaa » ndz, 1 marca 2009, 12:13


Awatar użytkownika
proca
Posty:689
Rejestracja:pn, 20 października 2008, 01:04

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: proca » ndz, 1 marca 2009, 14:17

Ja jak trenowałem na basenie, to robiłem parę 25 pod wodą ok 3 w wolnym tempie na uspokojenie.
Jeden basen 25m, potem następny i trzeci ostatni.
Następnie długie odpoczynki z relaksem i 50m pod wodą. I tak parę razy, w zależności ile dałem radę. Jak forma dobra to jeszcze po 50m robiłem odbicie i wynurzałem się.
a potem jak już byłem zmęczony, to zabawa. 25m pod wodą, troszkę popływać.
Jakieś głupoty pod wodą na dojechanie w stylu 25m ale z zatrzymaniem się w połowie basenu i zrobieniem małego kółeczka.
Wykonywanie obrotów płynąc na bezdechu.

Bardzo dobrym treningiem jest FRC, czyli nurkowanie na wydechu. Wypuszczasz, powietrze i płyniesz. Taki Maciek z Krakowa, z którym często chodziłem na basen bawił się w frc i wyniki miał świetne. Powyżej 100m w FRC na basenie. 30m w dół na akwenie też w FRC.

Nie lubię tego FRC, bo jest nieprzyjemne, czuje się jakbym się dusił, ale to jest do wyćwiczenia i potem jest spoko. Ja dokładnie nie znam tej metody, ale myslę, ze jak popytacie na freediving.com.pl to Maciek na pewno poopowiada i paru innych też się znajdzie co próbowali tej metody.

Obecnie nie ćwiczę z braku czasu. Kondycji nie mam najlepszej teraz.

Jedyna rzecz, której praktycznie nie robiłem to statyka. Nudne i bez sensu jak dla mnie.
Piękne chwile: ...zapach zaszczanej pianki w szczelnie zamkniętym samochodzie, zimą przy włączonym ogrzewaniu!

Awatar użytkownika
doox
Site Admin
Posty:3326
Rejestracja:wt, 4 marca 2008, 16:35
Lokalizacja:Wrocław
Kontaktowanie:

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: doox » pn, 2 marca 2009, 13:28

FRC czyli bezdech na wypuszczonym powietrzu zwiększa tolerancje organizmu na podwyższone stężenie CO2 we krwi a tym samym opóźnia reakcję organicmu, skurcze przepony ,etc.
Dobre efekty jak trenuje się na zmianę z bezdechem tradycyjnym.
...if you accept the sea by all means you will enjoy anything in the water...
...najważniejszy w życiu jest las i woda...Jancio Wodnik....

Awatar użytkownika
proca
Posty:689
Rejestracja:pn, 20 października 2008, 01:04

Re: TRENING W CZASIE PRZERWY ZIMOWEJ

Postautor: proca » pn, 2 marca 2009, 14:42

Nie wiem czy koniecznie na zmianę. Maciek w ogóle inaczej niż frc raczej nie nurkował na treningach.
Piękne chwile: ...zapach zaszczanej pianki w szczelnie zamkniętym samochodzie, zimą przy włączonym ogrzewaniu!


Wróć do „Treningi”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 7 gości

cron