Spearfishing.pl

Siema moze ktos zbudowac dla mnie tabelki ?

to sa moje czasy NA maxa - heh nie jestem z nich dumny ale jakos trzeba zaczac -
1: 00:01:00.877
2: 00:01:09.276
3: 00:01:35.354
4 00:02:01.192
5 00:01:56.206

czyli max 00:02:01

mam jakies apki na androida tylko ze tam tabelki maja domyslnie po 2- 6 minut (qwa nierealne dla mnie )

czy taka jest ok ?

oddychanie - zatrzymanie

60 60
50 60
40 60
30

Na androida polecam aplikację Unaerobic.

Tabele zrób zgodnie z artykułem na stornie
http://www.freediving.com.pl/treningi/t ... tatyki.php

A tak przy okazji, co myślicie o tabelkach tylko z powietrzem zalegającym? Dość mocno ogranicza czas ćwiczenia i pozwala na "mocniejszą" zabawę ze skurczami.

Nemesis możesz przybliżyć nieco temat , o co chodzi z tym powietrzem zalegajacym.

Tak, rozmyślaliśmy o tym.
IMHO przy tabeli na O2 ma to sens, przy CO2 nie zdąży się go naprodukować tyle żeby przyzwyczajać organizm.

Fajnie że można dzięki temu ograniczyć czas czasami ciężko jest wyeksponować jakieś 50 min na trening . Ja żeby pobawić się skurczami mięśni najczęściej po co2 robie jeszcze 2-3 rundy
Apnea Walking ,no ale to kolejny raz wydłuża czas ćwiczeń .

Statyki na wydechu to chyba jedno z najcięższych ćwiczeń. Dają ostro w kość. To jednak dobry sposób na wyrobienie tolerancji na skurcze przepony bo tu są naprawdę silne i szybko się pojawiają. Takie ćwiczenia są szczególnie zalecane osobom, które nurkują głębiej.

Co do skrócenie czasu ćwiczeń to faktycznie jak ktoś już zrobił trochę postępów to standardowe tabelki zajmują bardzo dużo czasu. Jest jednak dobra alternatywa. Można robić tabele na CO2 z jednym oddechem pomiędzy statykami. Trwają znacznie krócej ale poziom CO2 wzrasta przy nich bardzo mocno i ostro dają popalić. Ja aktualnie robię 10x1:50 a pomiędzy statykami robię jeden maksymalny wydech i wdech.