[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Pierwsza statyka -Spearfishing.pl

Pierwsza statyka

Wszystko co dotyczy treningów.
samee
Posty:135
Rejestracja:wt, 15 lipca 2014, 22:28
Pierwsza statyka

Postautor: samee » czw, 9 października 2014, 09:51

Ostatnio pierwszy raz podszedłem do statyki. Czas jaki osiągnąłem nie jest jakiś mega, po cichu liczyłem na więcej. Po krótkiej analizie tej próby mam parę wniosków i pytań:

1) otóż nie jestem pewien czy w odpowiedni sposób przygotowałem się do próby, próbowałem zwolnić tętno stosując się do rad opisanych tutaj: http://www.freediving.com.pl/treningi/t ... zrobic.php nie wiem jednak czy odpowiednio dobrałem cykl oddychania, wydaje mi się że trochę nierówno oddychałem pomimo tego że starałem się te kontrolować(liczyć) długość cykli. W związku z tym chciałbym kupić sobie pulsometr, żeby pobadać swój organizm i wybrać optymalny sposób przygotowania się. Czy moglibyście polecić jakiś najprostszy pulsometr najlepiej wodoszczelny, tak żeby nie wydawać majątku na starcie?

2) drugą sprawą jest to że absolutnie nie starałem się wykręcić czasu, docierałem do momentu dyskomfortu i odpuszczałem, natomiast jak kończyłem to byłem na siebie wkurzony że przestałem :eusa_wall: . Prawdopodobnie muszę zwiększyć tolerancję na CO2, czy tabelki to jedyny sposób? Może macie jakieś inne ćwiczenia, które pomogłyby przezwyciężyć ten problem? Bo to problem jedynie natury psychicznej?

3) sposób nabierania powietrza przed próbą, zdarzyło mi się że nabrałem powietrze i miałem pełne policzki, po kilku sekundach połykałem to powietrze, może za dużo nabieram tego powietrza? Mam także wrażenie że jeszcze nie do końca odpowiednio nabieram powietrze: przepona, klatka piersiowa, górne drogi oddechowe. Jakoś nie czuję takiej wyraźnej granicy gdy przechodzę z napełniania przepony do napełniania klatki piersiowej. Normalnie oddychając wiem kiedy oddycham przeponą a kiedy piersią, a przy nabieraniu powietrza jakoś mi się to zlewa.

4) kolejna sprawa to przełykanie śliny, po jakimś czasie od startu mam moment, że muszę przełknąć ślinę, coś może źle robię, czy to jest naturalne?

ptja
Posty:1234
Rejestracja:pn, 26 marca 2012, 15:15
Lokalizacja:Łódź

Re: Pierwsza statyka

Postautor: ptja » czw, 9 października 2014, 20:24

To, co opisujesz mi wygląda na brak rozluźnienia. To jest IMHO najważniejsze w tej konkurencji (ale to bardzo IMHO, bom żaden ekspert). Nie myśleć o technikach, ale o żółwiach i delfinach :)

Co do pulsometru: ja kupiłem najprostszego polara z kodowanym nadajnikiem (T31C). Możliwości zupełnie podstawowe: czas ostatniego pomiaru, średnie i maksymalne tętno, chyba też data i godzina, oczywiście w trakcie pomiaru pokazuje czas od rozpoczęcia i bieżące tętno.
Przełączanie wyświetlanej informacji poprzez zbliżanie zegarka do transmitera.
Sam "zegarek" nadaje się co najwyżej do pływania w basenie (ale bez dotykania przycisku); zanurkować z nim bym się nie odważył (ale planuję przy okazji wrzucić go do obudowy po aparacie i zabrać na nura z butlą).

Najmocniejszym punktem zestawu jest nadajnik. Takie same są dodawane do komputerów nurkowych Galileo, czyli producent przewiduje, że nawet przy długotrwałym nurkowaniu na kilkudziesięciu metrach nic im nie powinno się stać. Nadajnik jest nierozbieralny, a bateria jest niewymienna (tu pewnie tkwi przyczyna tej wysokiej odporności).

Gdybyś wybrał podobne rozwiązanie przy zamawianiu zwróć uwagę na rozmiar, bo od tego zależy długość paska zegarka i piersiowego.
--
pozdrawiam,
Jarek Andrzejewski

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
indianin
Posty:1033
Rejestracja:wt, 14 sierpnia 2012, 22:00

Re: Pierwsza statyka

Postautor: indianin » czw, 9 października 2014, 23:32

Wiesz co?? Tak czytałem twojego posta chyba z 2 razy i jeden wniosek mi się nasuwa. Myślisz o wszystkim tylko nie o nurkowaniu!!! Tętno srętno ,spinasz się niepotrzebnie czy już mam takie śmakie czy owakie jednocześnie podkręcając je sobie. Myślisz i snujesz teorię a to zżera tlen, mózg nie pracuje za darmo dodatkowo pewnie jak ci nie wychodzi zbicie tętna to lekko się spinasz (mięśnie)też potrzebują tlenu do pracy . Zrelaksuj się zacznij oddychać spokojnie nie myśl o oddychaniu a o niebieskich migdałach czy co Ci tam sprawia przyjemność RELAX DUDE!! Poczuj swój organizm staraj się wysłuchać swoje tętno posłuchaj bicia swojego serca A tętno Ci samo zjedzie. Musisz też wiedzieć, że jak wstrzymasz oddech i jesteś w wodzie to jest jeszcze coś takiego jak bradykardia. A jak zaczniesz chodzić głębiej to dodatkowo spotka twój organizm jeszcze zjawisko wazokonstrykcji, i czasy się wydłużą . Tylko spokój i opanowanie. Tabelek nigdy nie robiłem sam sobie wymyślałem ćwiczenia i jakoś szło na "czuja" a i pamiętaj jeszcze że jak się najesz ciężkich rzeczy to statyki i pływanie też pod psem :( Co do pulsometru to nigdy nie używałem więc nie wiem na ile to pomaga a na ile rozprasza. moim zdaniem jak poznasz siebie swój organizm to tętno sobie sam wyłapiesz
"Wszystko co dobre przytrafiło mi się w wodzie"

"Zawsze jest tak, że w polowaniu ważny jest łut szczęścia"
Wiesław Roguski
www.sspoland.pl

ptja
Posty:1234
Rejestracja:pn, 26 marca 2012, 15:15
Lokalizacja:Łódź

Re: Pierwsza statyka

Postautor: ptja » pt, 10 października 2014, 00:10

Aaaa, jeszcze dopisek: pulsometr kupiłem do sportów wszelakich poza freedivingiem, dla wspomagania treningu (nie zawsze subiektywne poczucie zmęczenia jest miarodajne).
To, o czym pisałem (czyli zabranie go na nurkowanie) traktuję raczej w kategoriach "gadżetomanii".
--
pozdrawiam,
Jarek Andrzejewski

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
stargrass
Posty:207
Rejestracja:ndz, 16 grudnia 2012, 11:38
Lokalizacja:Białystok

Re: Pierwsza statyka

Postautor: stargrass » pt, 10 października 2014, 08:29

Tętno przed próbą nie jest szczególnie istotne. Indianin dobrze radzi, przestań analizować. Takie szczegóły to są ważne jak robisz statyki na wynik na granicy blackoutu a nie na początku treningów. Połóż się wygodnie i zrób 3 rozgrzewkowe krótsze statyki. Potem 3-4 minuty odpoczynku w trakcie którego starasz się rozluźnić wszystkie mięśnie skanując całe ciało od stóp do głowy w poszukiwaniu napięcia. Zapomnij o specjalnym oddychaniu itp. jak będziesz gotowy robisz wydech potem głęboki wdech i jedziesz. Wdechu na początku lepiej nie robić na 100% bo to powoduje dyskomfort jak klatka piersiowa nie jest jeszcze do tego przyzwyczajona. Jak zaczniesz czuć potrzebę oddychania to się nie poddawaj. Od tego momentu spokojnie możesz co najmniej 1,5 minuty pociągnąć bez ryzyka hipoksji. Tutaj potrzebna jest odrobina motywacji. To kwestia psychiki, trzeba się zwyczajnie z tym uczuciem oswoić.

Awatar użytkownika
mkweld
Posty:312
Rejestracja:ndz, 17 lipca 2011, 10:45
Lokalizacja:Szczecin\AAlborg

Re: Pierwsza statyka

Postautor: mkweld » pt, 10 października 2014, 08:32

Zegarek to bardzo dobry pomysł ,po ostatnich wpisach na forum też sprawiłem sobie nową zabawkę i to naprawdę pomaga, mam w sobie dużo więcej luzu,świadomość czasu daje pewnego rodzaju komfort psychiczny.
Do niedawna też liczyłem wszystkie wdechy i wydechy 4-4-8itd. jednak faktycznie lepiej skupić się na innych rzeczach:
spokój,opanowanie,pozytywne myślenie jak ci się uda to może jakieś wizualizacje, nie które rzeczy przychodzą z czasem i tylko praktyka pozwoli je osiągnąć.
W tym roku było o tym sporo na forum wystarczy że się trochę zagłębisz.

samee
Posty:135
Rejestracja:wt, 15 lipca 2014, 22:28

Re: Pierwsza statyka

Postautor: samee » pt, 10 października 2014, 12:42


Fedajkin
Posty:44
Rejestracja:ndz, 6 stycznia 2013, 20:49
Lokalizacja:Szczecin

Re: Pierwsza statyka

Postautor: Fedajkin » pt, 10 października 2014, 15:22


Awatar użytkownika
mkweld
Posty:312
Rejestracja:ndz, 17 lipca 2011, 10:45
Lokalizacja:Szczecin\AAlborg

Re: Pierwsza statyka

Postautor: mkweld » pt, 10 października 2014, 19:27

Ja nie zrezygnowałem z tego systemu, teraz oddycham 6-6-12 ale już tego nie liczę, robię to instynktownie. Najważniejsze w tej zabawię jest się porostu zatracić :)

Awatar użytkownika
indianin
Posty:1033
Rejestracja:wt, 14 sierpnia 2012, 22:00

Re: Pierwsza statyka

Postautor: indianin » wt, 14 października 2014, 22:21

Taki artykuł trafiłem może się przyda http://www.menshealth.pl/sprawy/3-paten ... esu,5208,1
"Wszystko co dobre przytrafiło mi się w wodzie"

"Zawsze jest tak, że w polowaniu ważny jest łut szczęścia"
Wiesław Roguski
www.sspoland.pl


Wróć do „Treningi”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 11 gości

cron