[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Coraz gorsze statyki:) -Spearfishing.pl

Coraz gorsze statyki:)

Wszystko co dotyczy treningów.
Awatar użytkownika
Nuno30
Posty:111
Rejestracja:ndz, 18 października 2015, 16:19
Coraz gorsze statyki:)

Postautor: Nuno30 » ndz, 18 października 2015, 18:53

Ceść. Chciałem zapytać ludzi bardziej doświadczonych o czasach statyk i reakcjach organizmu bo mojego nie rozumiem :eusa_wall: .

W lipcu tego roku (początek lipca) wyjechałem z rodziną na wakacje i zaczołem tam robić statyki,rzuciłem przy okazji palenie i przerzuciłem się na e-papierosa. Statyki rosły były coraz lepsze,jak robiłem statykę każda kolejna próba owocowała dłuższą fazą łatwą,czyli wszystko w porządku,mój max czas statyki 4min07sek i trochę wcześniej 4 min to po ok 1,5 miesiąca cwiczeń. Normą było 3.30 przy np trzecim podejsciu.Odstawiłem statyki ,a zaczołem wstrzymywać oddech przy np chodzeniu,mogę tak dreptać delikatnie bardzo powoli,spacerowo 1.30,1.45,i czasem wchodzę na schody,przy okazji odstawiłem też e-papierosa czyli w ogóle już nic. Po jakimś czasie postanowiłem znów zrobić statyki i co sie okazało :e_surprised: . Ledwo osiągam 3 min z reguły taki max to 2.30 i o dziwo najczęściej w pierwszej próbie. Faza łatwa trwa max 1.20 i już zaczynają się skurcze ,nie ma znaczenia ,która to już próba. :e_surprised: O co chodzi??

AlfredoWargas
Posty:382
Rejestracja:śr, 25 czerwca 2014, 21:44
Lokalizacja:Wrocław

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: AlfredoWargas » ndz, 18 października 2015, 22:52

Wróć do jarania . Na początek e-papieros i stopniowo wprowadzaj normalne fajki . Jak statyka wzrośnie do 4 min przerzuć się na takie bez filtra . Serio . Nie drwię znam takich kozaków ;-)
GoodNightLeftSite
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


EnzO
Posty:19
Rejestracja:pn, 13 lipca 2015, 11:38

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: EnzO » pn, 19 października 2015, 10:42

Gdy paliłeś Twój organizm był przyzwyczajony do wysokiego stężenie dwutlenku węgla w organizmie więc statyki odbywały sie bezboleśnie.
Więcej trenowałeś, mięśnie trochę podrosły więc potrzebują więcej tlenu. Przy okazji odstawiłeś zupełnie fajki i organizm stracił tolerancję na wysokie stężenia dwutlenku węgla.
Dobra forma powróci jeżeli będziesz trenował (niestety to może potrwać)
Życzę wytrwałości :good:

Awatar użytkownika
sharky
Posty:1706
Rejestracja:ndz, 7 września 2008, 19:23
Lokalizacja:Warszawa

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: sharky » pn, 19 października 2015, 14:13

Delta Wołgi El-Dorado. Strzel i wypuść.

AlfredoWargas
Posty:382
Rejestracja:śr, 25 czerwca 2014, 21:44
Lokalizacja:Wrocław

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: AlfredoWargas » pn, 19 października 2015, 14:31

Chyba o tym samym smoku mówimy . O takich kozakach książek jeszcze nie napisano
GoodNightLeftSite
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


samee
Posty:135
Rejestracja:wt, 15 lipca 2014, 22:28

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: samee » pn, 19 października 2015, 15:49


Awatar użytkownika
Nuno30
Posty:111
Rejestracja:ndz, 18 października 2015, 16:19

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: Nuno30 » pn, 19 października 2015, 16:41

Do palenia już nie mam zamiaru wracać,zresztą wstrzymywanie oddechu pomogło mi w rzuceniu palenia. :) Być może faktycznie coś z tym co2/co z papierocha jest na rzeczy. No cóż pozostaje dalej trenować :).

Awatar użytkownika
Nuno30
Posty:111
Rejestracja:ndz, 18 października 2015, 16:19

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: Nuno30 » pn, 19 października 2015, 17:26

A może być przetrenowanie? Często robiłem nawet 2 statyki dziennie i jeszcze do tego walking apnea,az w końcu organizm wypiol się na mnie. :D

Awatar użytkownika
indianin
Posty:1033
Rejestracja:wt, 14 sierpnia 2012, 22:00

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: indianin » pn, 19 października 2015, 20:37

Tak jak pisano powyżej. Palenie zwiększyło twoją tolerancję na Co2. Przestałeś palić i trenować tolerancja spadła. Dodam jeszcze że jedzenia ma duże znaczenie.Co jesz i ile czasu od jedzenia wynosi przerwa do treningu czy pływania.
"Wszystko co dobre przytrafiło mi się w wodzie"

"Zawsze jest tak, że w polowaniu ważny jest łut szczęścia"
Wiesław Roguski
www.sspoland.pl

Awatar użytkownika
Nuno30
Posty:111
Rejestracja:ndz, 18 października 2015, 16:19

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: Nuno30 » wt, 20 października 2015, 14:23

Chodzi Ci indianin o jedzenie zasadotworcze i kwasotwórcze o ten temat?? Ogolnie wcinam dużo warzyw bo lubię ,jakieś miewszanki ważywne itd.Nie ma reguły jeśli chodzi o czas treningu po posiłkach.

Awatar użytkownika
bruner
Posty:4457
Rejestracja:czw, 24 września 2009, 10:49
Lokalizacja:Sosnowiec; Kraków
Kontaktowanie:

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: bruner » śr, 21 października 2015, 07:57

Z jednej strony palenie zwiększa tolerancję na CO2, ale to samo robi też ćwiczenie statyk z krótkimi przerwami (np. 1 minuta) pomiędzy statykami lub po prostu nurkowanie z częstymi zanurzeniami podczas pobytu w wodzie. Można sobie np. opływać jakiś akwen wzdłuż brzegów poruszając się tylko pod wodą - krótki pobyt na powierzchni, zanurzenie i 'dynamika' czyli indianiec na jakiejś głębokości, wynurzenie, krótki pobyt na powierzchni i dalek w koło Macieju. Bardzo dobry trening. Tak więc po rzuceniu palenia polecam trening na zwiększenie tolerancji na CO2

Z drugiej zaś strony rzucenie palenia powoduje wydalenie z czasem tlenku węgla zawartego w dymie papierosowym. Jest go tam mało, ale im więcej się pali i im częściej, to tym więcej hemoglobiny we krwii jest blokowanych przez CO i nie transportuje/magazynuje tlenu. Określa się taki stan - jako zmniejszona saturacja krwii tlenem w stosunku do tego co ta sama krew mogłaby zmagazynować w warunkach optymalnych. Czyli palisz dużo - masz mniejszą saturację krwii tlenem, rzucasz palenie - Twoja saturacja krwii tlenem wzrasta. Nia jest to bardzo dużo, z pomiarów saturacji na sobie wiem, że w moim przypadku jest to ok 2 - 3 % tlenu, który może być dodatkowo absorbowany przez hemoglobinę w przypadku gdybym przestał palić. Tak więc jest też pozytywna strona w nieoddychaniu po zaprzestaniu palenia :)

Co do treningów statyk, jak i w ogóle nurkowania na wstrzymanym oddechu to należy to robić mając pusty żołądek i jelita. Ułatwia to komfortowe znoszenie kontraakcji przepony, nabranie i zmagazynowanie w drogach oddechowych większej ilości powietrza, oraz zwiększa możliwości przemieszczeń przepony co przy głębokim nurkowaniu zmniejsza niebezpieczeństwo squeez'ów. Niewskazane kapusty, grochy, fasole, grzyby itp. Wskazane drobno rozdrobnione pożywienie np. makarony muszelki, itp bo nawet gdy zjedzone niezbyt długo przed nieoddychaniem (w niewielkiej ilości) to dzięki swojemu rozdrobnieniu układają się w żołądku w sposób nie powodujący większych problemów.

Wiele jest w głowie - więc zamiast myśleć negatywnie o tolerancji na CO2, trenuj aby ją zwiększyć, myśląc jednocześnie pozytywnie o zwiększonej saturacji.

Gratuluję rzucenia palenia. Ja też bym chciał, ale zbyt kurczowo trzymam się papierosów i nie daję rady :(
Bee Free Underwater Piotr Gruszeczka; write to me: gruszeczka_p@wp.pl http://www.youtube.com/user/PGRbruner
Boże daj mi Pogodę ducha, abym zgadzał się z tym, czego nie mogę zmienić; Odwagę, abym zmieniał to, co zmienić mogę i Mądrość abym umiał odróżnić jedne sprawy od drugich.
*Przepraszam każdego, komu uda się tak przekształcić sens mojej wypowiedzi, że poczuje się zniesmaczony lub osobiście obrażony

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: nemesis » śr, 21 października 2015, 11:37

Jako, że codziennie trenuję, to staram się wplatać to co w załączniku w treningi. Na rowerze ograniczam się tylko do ścieżek rowerowych, tak na wszelki wypadek. Codzienne wstrzymywanie oddechu w czasie treningu bardzo fajnie przekłada się na polowanie, niejako czuję się jak w Norwegii, gdzie po 2 dniach można już długo siedzieć pod wodą.
Załączniki
IMG_8517.JPG

PiotrekWrck
Posty:117
Rejestracja:pn, 15 września 2014, 18:43
Lokalizacja:Chorzów

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: PiotrekWrck » śr, 21 października 2015, 12:30

nemesis, co to za książka?

A ja polecę hokej. Czasem zdarza się, że spadnie mi mobilizacja do treningów i zaraz to widać pod wodą. Oczywiście mam tak wspaniałą drużynę, że nie pozwolą mi na dłuższe marudzenie, obijanie się i zmuszą mnie do dawania z siebie 100%. W rezultacie mam dużo mniej spadków formy niż kiedyś i dużo większą satysfakcję z treningów :)

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: nemesis » śr, 21 października 2015, 12:38

Podręcznik Freedivingu - Umberto Pelizzari.
A hokej to swoją drogą, polecam każdemu :D

PiotrekWrck
Posty:117
Rejestracja:pn, 15 września 2014, 18:43
Lokalizacja:Chorzów

Re: Coraz gorsze statyki:)

Postautor: PiotrekWrck » śr, 21 października 2015, 12:47

He, już myślałem, że jakaś nowa biblia jest. No cóż, chyba trzeba ją trzeci raz przeczytać. Dzięki za info!


Wróć do „Treningi”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 10 gości

cron