Treningi po ,,francusku''
: czw, 11 lutego 2016, 19:01
Jeśli ktoś lubi te wszystkie tabelki i rozpiski to polecam tą stronkę:
http://www.passionchasse.com/entrainement/piscine.htm
Ja osobiście do znudzenia katuję przystanki przy ciężarku. Dynamika, poleżeć, powrót. Na głębokim basenie to samo : start na płytkiej, przystanek przy ścianie na 3,5 m i powrót. Ponadto wszelkie wygłupy na pustych płucach na głębokim (adaptacja płuc do głębokich nurków). No i na koniec polecam piramidę 10 serii. Serie z przystankami ile wlezie, jak ktoś lubi to spokojnie dwie godzinki można się pokatować. Basen dwa razy w tygodniu plus można jeszcze w martwym sezonie pobiegać. Nitas mawia, że: lepszy byle jaki trening w basenie niż na sucho.
P.S. To jest poglądowy opis mojego treningu. Nie polecam tego typu zabaw osobom początkującym !!! I proszę pamiętać, że przy tego typu treningu bez partnera asekurującego nie ma mowy o wchodzeniu do basenu !!!
http://www.passionchasse.com/entrainement/piscine.htm
Ja osobiście do znudzenia katuję przystanki przy ciężarku. Dynamika, poleżeć, powrót. Na głębokim basenie to samo : start na płytkiej, przystanek przy ścianie na 3,5 m i powrót. Ponadto wszelkie wygłupy na pustych płucach na głębokim (adaptacja płuc do głębokich nurków). No i na koniec polecam piramidę 10 serii. Serie z przystankami ile wlezie, jak ktoś lubi to spokojnie dwie godzinki można się pokatować. Basen dwa razy w tygodniu plus można jeszcze w martwym sezonie pobiegać. Nitas mawia, że: lepszy byle jaki trening w basenie niż na sucho.
P.S. To jest poglądowy opis mojego treningu. Nie polecam tego typu zabaw osobom początkującym !!! I proszę pamiętać, że przy tego typu treningu bez partnera asekurującego nie ma mowy o wchodzeniu do basenu !!!