[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki - Strona 2 -Spearfishing.pl

Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Wszystko co dotyczy treningów.
ptja
Posty:1234
Rejestracja:pn, 26 marca 2012, 15:15
Lokalizacja:Łódź
Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: ptja » pt, 6 stycznia 2017, 12:08

Dwa kilkudziesięciosekundowe sprinty wykończyły Cię maksymalnie?
--
pozdrawiam,
Jarek Andrzejewski

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pt, 6 stycznia 2017, 13:22


ptja
Posty:1234
Rejestracja:pn, 26 marca 2012, 15:15
Lokalizacja:Łódź

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: ptja » pt, 6 stycznia 2017, 14:26

Robiłem i w siłowni i mam też w domu.
Pasuje mi ten sprzęt bo męczy równo różne mięśnie i fajnie można w nim robić trening interwałowy czy w oparciu o pulsometr.
Nie wiem, na ile są porównywalne różne maszyny, ale mi udawało się 1:45 - 1:55 osiągnąć w siłowni, przy interwałach 500m - 1 minuta odpoczynku (powtarzalne raczej te dłuższe czasy), przy maksymalnym obciążeniu.
"W kość" dawały raczej inne machiny: atlas, rower - gdy granicą okazywały się poszczególne mięśnie a nie ogólna wydolność (oj, pamiętam ból nóg po pierwszych "grupowych" rowerkach albo parę km kraulem po dłuższej przerwie).
Nie lubię biegać.
A... 10 minut to robię rozrzewkę (też na wioślarzu nierzadko), więc może rzeczywiście to kwestia początków w Twoim przypadku?
--
pozdrawiam,
Jarek Andrzejewski

http://www.sspoland.pl/

mqrcin
Posty:37
Rejestracja:pn, 27 czerwca 2016, 23:41
Lokalizacja:Gdansk

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: mqrcin » pt, 6 stycznia 2017, 16:47

Zawsze sie z chlopakami zastanawialismy jak to jest ze mocny wysilek fizyczny w plywa na wstrzymywanie oddechu I wyniki sa gorsze przez kilka dni. Jak to sie mówi co Cie nie zabije to Cie wzmocni. wystarczy ze dojdziesz do siebie po próbie bicia rekordu a wyniki wrocą do normy lub nawet bedą jeszcze lepsze.

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pt, 6 stycznia 2017, 16:55


Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pt, 6 stycznia 2017, 18:30

Podczas dzisiejszego treningu bez zmian, chociaż wydaje mi się, że skurcze nie były już aż tak mocne.
Załączniki
apnea12.png

mqrcin
Posty:37
Rejestracja:pn, 27 czerwca 2016, 23:41
Lokalizacja:Gdansk

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: mqrcin » pt, 6 stycznia 2017, 23:52

O ile dobrze pamietam trening tlenowy powoduje mniejsze zakwaszanie. Dla przykladu podam ze dugo dystansowcy plynac 200m zakwaszali sie na 4-6 mmol
A sprinterzy okolo 18 I wiecej mmoli mierzone po starcie.
Jezeli chodzi o maksymalne zakwaszanie organiznu to twoj test na ergometrze jest idealny kilkadzidsiat sekund maksymalnego wysilku to zawsze bedzie oznaczalo wysokie zakwaszenie. Jezeli chcesz ograniczyc zakwaszanie polecam treningi tlenowe zeby wyrobic miesnie wolnokórczliwe bo one jako jedyne nie moga korzystac z procesow beztlenowych a co za tym idzie nie beda mogly zakwaszac. Musisz pamietac ze bol miesni nastepnego dnia po wysilku nie jest spowodowany kwasem mlekowym a uszkodzeniami wlokien miesniowych.

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » sob, 7 stycznia 2017, 14:08

Tylko trenowanie mięśni wolnokurczliwych będzie dobre dla maratończyka a nie do osoby pływającej pod wodą? Gdzie przeważa wysiłek interwałowy więc mięśnie te dość szybko przestaną pracować na rzecz szybkokurczliwych, szczególnie, że hokej dość dynamiczny jest więc głównie nastawiam się na siłę i szybkość.

Więc w teorii treningu wygląda to tak, że na początku sezonu i w jego przerwie ćwiczysz bardziej tlenowo, żeby właśnie te mięśnie wolnokurczliwe rozwijać, po to, żeby w późniejszym wysiłku mniej tlenowym przyczyniały się do usuwania "syfu" po wysiłku mięśni szybkokurczliwych, przez to możesz dłużej pozostać aktywny w trakcie gry. W sumie taki plan roczny pokrywałby się z podręcznikiem freedivingu, gdzie Pelizzari po 2 msc np biegania zaleca bieganie na wstrzymanym oddechu.

Doświadczalnie wychodzi mi, że łącznie treningu tlenowego z nurkowaniem, powoduje, że nurkowanie pozostaje cały czas na tym samym poziomie albo się cofa. Teraz w wakacje spędziłem 41 dni w Norwegii, co 2 dzień 3-4h nurkowania, ale też co drugi dzień trening tlenowy np rower 2-5h albo chodzenia po górach - wytrenowałem tylko wytrzymałość tlenową. Rok temu tydzień w Norwegii i poza nurkowaniem żadnego innego wysiłku - super progress w nurkach. Kumpel co tylko gra w hokeja, zero innego treningu, super kondycja do przebywania pod wodą w hokeju, jak zaczął biegać wszystko się zaczynało psuć. Także przekonuję się do tego co Bruner powiedział - trenuj w taki sposób jak Twój sport docelowy. Więc teraz w ramach testu każdy mój wysiłek jest na wstrzymanym oddechu, z wyjątkiem jak robię siłę na siłowni z dużym ciężarem (tutaj chyba i tak jest beztlenowy wysiłek).

Chcę dorzucić teraz jeszcze 2-3x w tygodniu jedną statyke na maxa, ale taką bezstresową. Bo tak sobie teoretyzuję, że jak trenuję tylko pod co2 to organizm może się przyzwyczajać do wcześniejszych skurczów, natomiast brak treningu na długość powoduje że skurcze będą wcześniej się pojawiać. Do tego chce zapisywać po jakim czasie pojawiły się pierwsze skurcze i od kiedy saturacja zaczęła spadać i przy jakim poziomie czuje się niekomfortowo.

Perzot
Posty:46
Rejestracja:pn, 13 kwietnia 2015, 22:10
Lokalizacja:Oslo, strømmen

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: Perzot » sob, 7 stycznia 2017, 14:56

A czy moze to zaszkodzic jezeli np. bede powiedzmy robil statyki i tabele codziennie? Powiedzmy 5—6 razy w tygodniu..

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » sob, 7 stycznia 2017, 15:59

Z tego co się pisze, to podobno nie zaleca się codziennie robić więcej niż jednej tabelki.

Zrobiłem statykę w łóżku, od strzała, bez rozgrzewki:
puls na start: 47
puls minimalny: 41
Pierwszy skurcz (mocny): 1:59
Cały czas: 2:46
Saturacja bez zmian hmm?

mqrcin
Posty:37
Rejestracja:pn, 27 czerwca 2016, 23:41
Lokalizacja:Gdansk

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: mqrcin » ndz, 8 stycznia 2017, 18:39

Więc w teorii treningu wygląda to tak, że na początku sezonu i w jego przerwie ćwiczysz bardziej tlenowo, żeby właśnie te mięśnie wolnokurczliwe rozwijać, po to, żeby w późniejszym wysiłku mniej tlenowym przyczyniały się do usuwania "syfu" po wysiłku mięśni szybkokurczliwych, przez to możesz dłużej pozostać aktywny w trakcie gry. W sumie taki plan roczny pokrywałby się z podręcznikiem freedivingu, gdzie Pelizzari po 2 msc np biegania zaleca bieganie na wstrzymanym oddechu.

Zgadzam sie w 100% co do kolejnosci robienia cylku najpierw tlen pozniej sila. Teraz odczytalem swoj wpis zabrzmial "rob tylko wytrzymalosc tlenowa" ja tlen robilem plywajac kraulem z dlugimi nawrotami.
Moze wybierzemy sie razem kiedys na basen?Musze popracowac nad statyka bo ledwo wstrzymuje obecnie oddech powyzej 1min odziwo przeplywam cale 50m bez pletw.

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pn, 9 stycznia 2017, 13:01

Ładny skok progresu, chociaż rozgrzewka tego nie zapowiadała. W hokeja grało się całkiem ok.

A skąd jesteś @mqrcin?
Załączniki
apnea13.png

mqrcin
Posty:37
Rejestracja:pn, 27 czerwca 2016, 23:41
Lokalizacja:Gdansk

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: mqrcin » pn, 9 stycznia 2017, 14:20

Gdańsk Niedzwiednik.

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pn, 9 stycznia 2017, 14:36

Chodzę na Kokoszki (plywak.pl) we wtorki na 14.45 i piątki na 14.00. Z tym, że nie robię statyki na basenie a tylko pływam pod wodą.

Awatar użytkownika
nemesis
Posty:694
Rejestracja:sob, 5 października 2013, 13:39
Lokalizacja:Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Trening pod hokeja podwodnego i głębokie nurki

Postautor: nemesis » pt, 13 stycznia 2017, 18:35

Nie udało się powtórzyć wyniku z niedzieli, ale czuję się też już mocno zmęczony po 6 dniach treningu.
Załączniki
apnea14.png


Wróć do „Treningi”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 9 gości