Spearfishing.pl

Największe obecnie autorytety w dziedzinie freedivingu (m.in Malina na swoim kursie) zgodnie zalecają odpoczynek od intensywnego treningu kardio około 3 miesięcy przed planowanym okresem gdy planujemy osiągnięcie najwyższej formy w konkurencjach freedivingowych (ważne zawody itp). Malina ma na to określenie, że "freediving i trening kardio (aerobowy) są jak pies i kot - bardzo sie nie lubią

Oczywiście można trenować wytrzymałościowo i jednocześnie trenować różnie pojęty freediving, jednakże trzeba się liczyć ze spadkiem osiągów w tym czasie w tym drugim i cięższym znoszeniu treningów free. Natomiast po jakimś czasie po zaprzestaniu takiego równoległego treningu kardio jest duża szansa na znaczny przyrost wyników we free.

Ogólnie trenując wytrzymałościowo uczymy organizm jak najwydajniej spalać tlen, natomiast trenując free uczymy go spalać go jak najoszczędniej. Dlatego nie da się jednocześnie mieć jednego i drugiego... Na pewno na głębokie nurki lepiej rozciągać przeponę i klatkę piersiową niż ćwiczyć na wioślarzu. Natomiast dla sportów takich jak podwodne hokej czy podwodne rugby z pewnością ma sens stosowanie treningów wytrzymałościowych i jednocześnie freedivingowych, ale nie w trakcie lub bezpośrednio przed intensywnym okresem meczowym.

Aktualnie w przerwie wakacyjnej mam w planach zrobić 1,5 miesiąca cardio poza wodą, a potem 1,5 miesiąca cardio w wodzie, reszta sezonu już pod wodą, z okresami przejściowymi.